Yoga for/pour 65+








Sign Up Form/Formulaire d'Inscription Flyer / Dépliant 

Pour ne citer que quelques-uns des avantages...
Une pratique régulière de  yoga vous permet de:

  • aller à la recherche de la pleine conscience
  • améliorer l'équilibre
  • mieux dormir
  • obtenir une plus grande tranquillité d’esprit
  • honorer votre unicité
  • améliorer votre posture
  • respirer plus efficacement
  • vous sentir détendu
  • mieux connaître votre corps et vous même
  • développer intéroception et proprioception

Dans notre pratique nous allons:

*Ne faire aucun mal (Ahimsa) ni à nous-mêmes ni aux autres
*Faire de la sécurité une priorité
*Bouger doucement avec conscience et grâce
*Donner la bienvenue aux débutants

*Portez des vêtements confortables
*De préférence la pratique se fera sans chaussures
*Chaque cours durera environ une heure
*Ne mangez pas un repas au moins une heure à l’avance (une petite collation est acceptable)
*Amenez une petite serviette et de l’eau à boire

Le yoga est une philosophie

Se sentir bien est un effet secondaire, quoique positif, du yoga. Le yoga est le résultat d’une pratique conduisant à la réalisation de soi-même, à se voir reflété comme dans un miroir. Il y a des moments où vous allez aimer ce que vous voyez et des moments où vous aimerez moins ce que vous voyez. C’est important de sentir et de voir ce que ‘est’ et non ce que vous estimez devrait être. Grâce à cela, un sentiment de légèreté, libre des pressions de réaliser ce qu’est attendu, vous conduira à un sens de libération. Distinguer votre vrai ‘soi’ de la personne que vous avez mentalement construite, c’est un voyage yogique.

Ce que je ressens

Je suis passionnée par le yoga et ses effets sur l’esprit, sur le corps et le bien-être général –surtout pour les personnes de plus de 65 ans. La Tradition Himalayenne a été transmise par l’expérience au cour des millénaires, où l’enseignant guide l’élève et l’élève guide l’enseignant. En tant qu’enseignante ainsi qu’élève, je vous remercie de me permettre de poursuivre mon voyage yogique et de l’opportunité de vous transmettre une partie de ce savoir ancien.

Où me Rejoindre

Rejoignez-moi les mercredis à 19h15 ou les jeudis à 11h30 au Fitness au domaine thermal à Mondorf les Bains.
Cliquez ici pour le planning. Cliquez ici pour en savoir plus.

Êtes-vous inscrit auprès de GeroAktiv à Itzig? Si oui, rejoignez-moi les mardis à 10h00 pour un yoga doux à partir de janvier 2024.
Cliquez ici pour vous inscrire.

Si le Kirchberg vous convient, rejoignez-moi suis à la Coque les lundis soir à 19h30. 
**NOUVEAU** Yoga Doux 65+ en français
Rejoignez-moi au Top Squash à Sandweiler les lundis à 10h00. Pour plus d'infos envoyez-moi un email cm@y65a.yoga




Sur Moi

Mobirise

Menendez, Cristina
Langues d'enseignement: Anglais, Français

*Formation 200 heures auprès de Himalaya Yoga Valley online avec Lalit Kumar, Yoga Alliance RYS
*Certifiée RYT 200 par Yoga Alliance (professeur certifiée)
*Yin Yoga et Yoga Nidra formation avec Alicia Cheung (60 heures)
*Yoga for Seniors Professional Training avec Kimberly Carson and Carol Krucoff (basé sur le programme enseigné à Duke Integrative Medicine, USA) (20 heures)
*Yoga pour Parkinson’s formation avec Renée Le Verrier (6 heures)
*Restorative Yoga formation avec Your Yoga Flow chez Udemy (6.5 heures) 
*STEADI (Stopping Elderly Accidents, Deaths and Injuries) formation des normes du Centers for Disease Control programme préparé avec les British and American Geriatrics Societies
*Yoga Assists formation avec Juan Sierra chez Yogaloft Luxembourg (10 heures)
*Premiers Secours et Réanimation auprès du Corps Grand Ducale Incendie et Secours (20 heures)
*Secouriste en Santé Mentale auprès de La Ligue (12 heures)
*Webinaires et cours ponctuelles sur l'enseignement du yoga aux personnes âgées, l'équilibre, l'ostéoporose, le fascia par des éducateurs renommés tels que Dr. Loren Fishman, Ellen Saltonstall, Dr. Timothy McCall, Tom Myers, Donna Farhi, Dr. Robert Schleip, Alicia Cheung, Judith Lasater, Kimberly Carson, Carol Krucoff entre autres (plus de 70 heures)


Je suis diplômé de Les Roches, en Suisse, en gestion des hôtels et des restaurants et administration des affaires. Après 20 ans dans l'industrie hôtelière de luxe, j'ai décidé qu'il était temps pour un changement. Le Luxembourg est maintenant mon domicile et je suis heureuse de partager le yoga à des petits groupes ou cours particuliers dans les environs.

Just to name a few of the benefits...

A regular yoga practice will allow you to:

  • create awareness
  • improve balance
  • sleep better
  • have greater peace of mind
  • honor your uniqueness
  • improve posture
  • breathe more efficiently
  • feel relaxed
  • get to know yourself and your body
  • develop interoception and proprioception

In our practice we will:

*Do no harm (Ahimsa) to ourselves or others
*Make safety a priority
*Move gently with intention and grace
*Welcome beginners

*Wear comfortable clothing
*It is preferable to practice without shoes on
*Each class will last about an hour
*Do not eat a meal at least 1 hour beforehand (a small snack is fine)
*Bring a small towel and some water to drink

Yoga is a Philosophy

Feeling good is just a side effect, albeit a positive one, of yoga. Yoga is the result of a practice, leading to self-realization, seeing yourself reflected back as if in a mirror. There are times you will like what you see and times you won’t. It is important to feel and see what ‘is’ and not what you may think should be. Through this, a sense of lightness, free from the pressures of performing what is expected, will lead to a sense of liberation. To identify your true self from your mental construct of self is a yogic journey.

How I feel about yoga

I am passionate about yoga and its effects on the mind, the body and overall wellness. This is especially so for the 65+ group, who I feel stand the most to gain from a regular yoga practice. The Himalayan Tradition has been passed down experientially over millennia, where the teacher guides the student and the student guides the teacher. As a teacher and a student, I thank you for allowing me to continue in my yogic journey and for the opportunity to pass on a part of this ancient knowledge.

Where to Join Me

Join me Wednesdays at 7:15pm or Thursdays at 11:30am at the thermal baths of Mondorf les Bains at the Fitness/Gym.
Click here to see the schedule. Click here for more info.

Are you signed up at GeroAktiv in Itzig? If so, join me on Tuesdays at 10:00am for gentle yoga as of January 2024.
Click here to sign up.

If Kirchberg is convenient for you, join me at the Coque on Mondays at 7:30pm 

About Me

Mobirise

Menendez, Cristina
Teaching Languages: English, French

*200 hour teacher training at Himalaya Yoga Valley with yogacharya Lalit Kumar, Yoga Alliance  RYS
*Yoga Alliance RYT200
*Yin Yoga and Yoga Nidra teacher training with Alicia Cheung (60 hours)
*Yoga for Seniors Professional Training with Kimberly Carson and Carol Krucoff (based on the program taught at Duke Integrative Medicine in the US) (20 hours)
*Yoga for Parkinson’s training with Renée Le Verrier (6 hours)
*Restorative Yoga teacher training with Your Yoga Flow on Udemy (6.5 hours)
*STEADI (Stopping Elderly Accidents, Deaths and Injuries) training from the Centers for Disease Control program based on the British and American Geriatrics Societies’ recommendations
*Yoga Assists training with Juan Sierra at Yogaloft Luxembourg (10 hours)
*First Aid and CPR at the Corps Grand Ducale Incendie et Secours (20 hours)
*First Aid Mental Health at La Ligue (12 hours)
*Various teacher training webinars and live classes on teaching yoga for seniors, balance, osteoporosis, fascia taught by specialists in their field such as Dr. Loren Fishman, Ellen Saltonstall, Dr. Timothy McCall, Tom Myers, Donna Farhi, Dr. Robert Schleip, Alicia Cheung, Judith Lasater, Kimberly Carson, Carol Krucoff among others (over 70 hours)

I graduated from Les Roches in Switzerland with degrees in Hotel and Restaurant Management and Business Administration. After 20 years in the luxury hospitality industry, I decided it was time for a change. Luxembourg is now my home base and I am happy to teach yoga to small groups or private lessons in the surrounding area.

Contact Me / Contactez-Moi

Please feel free to contact me so that we can prepare for your first class.
N'hésitez pas à me contacter pour préparer votre premier cours.

Y65a / 27 Allee du Carmel, L-1354 Luxembourg 
RCS A41937 / Autorisation d’Etablissement 10103857 / VAT LU31378459

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